「適當」的重量訓練不會壓壞你的骨頭

許多人以為經過成長期後，

骨頭便停止生長(例如我們不會再長高)，

但事實上，骨頭內有「造骨細胞」與「蝕骨細胞」，

會依著外在的環境(包括應力刺激、營養、修復等等因素)改變，

而造成造骨細胞或是蝕骨細胞不同的活躍狀態，

也就是(白話文)你的骨頭是一邊成長同時一邊退化，

看哪邊作用比較多，

來決定他的結構是更堅固、

更脆弱或者維持不變。

女性因為生育及賀爾蒙的因素，

更容易發生骨質疏鬆的狀況，

而如上述所言，

骨質可因「外在因素」改變他的結構密度，

於是「足夠的壓力」、「營養」及「修復」就是簡單明暸的解方，

即我們常說的「吃睡練」缺一不可。

「適當」的重量訓練不會壓壞你的骨頭，凡殺不死你的，必使你強壯