什麼是自由重量？

自由重量泛指使用槓鈴啞鈴等設備來進行重量訓練
而其好處
是在於當你執行某個部位的肌群訓練時
其他許多協同的肌肉
需要進行穩定的等長運動
也就是他對身體整體的協調能力
是更有挑戰及進步空間的

機械式的設備
有時候對於每個身形不同的人
並不是都那麼友善
(例如哈比人如我)
在初期自由重量的動作學習
或許比較困難
但是這跟打籃球你總得花一段時間熟悉運球、投球一樣
動作需要靠重複練習來熟練
而學會了受用終身

當然機械式的訓練也有其好處
所有的訓練方式都是一種工具
在恰當的時機使用正確的工作
就是好的訓練