我們想要一起運動， 請問有一對二的教練課程嗎？
2022-09-05
一對一的教練課
最大的優點即是教練可以全心全意專注在你個人的情況上
立即的判斷與調整適合你的課程與方向
當有兩個人同時進行課程
教練就必須是判斷兩個人的狀況
權衡出較適合兩個人的課程
多多少少需要兩者彼此互相妥協一下
當然對於個人的訓練品質加減會有一些犧牲
如果你在考慮一對二課程
可以參考以下幾點
兩個上課的人狀況差異
差異性越低者越適合一起訓練
其中考量的主要因素有性別、身高、體重、體態狀況、運動經驗等等
性別：男女的訓練肯定不太一樣，就算都一樣，重量也很難一樣....
- 身高：深蹲架如果架好了，不太可能每換一次人就調整一次架高位置....
- 體重：需要評估自身體重的動作、跳躍的動作，可能因為兩者體重落差太大而不適合排進課表。
- 體態狀況：有些人已經出現明顯的骨骼排列問題，例如駝背圓肩、烏龜脖富貴頸、骨盆前後傾，就需要加強訓練特定的肌群，每個人的體態問題都不一樣，所以調整體態的訓練或有所不同。
- 運動經驗：運動經驗較多的夥伴，可能需要一些時間等待另一方學習動作。
當然以上的問題，都可以避開解決，但落差越大，需要考量越多，也就是說課程的設計越複雜，或者兩者需要互相迎合對方需要的訓練。
場地是否合適、設備是否足夠
- 第一是空間是否夠大讓兩個人可以同時運動
- 或者設備是否夠多
假設兩個人每一次深蹲都需要拆裝槓片
跟一次有兩座深蹲架可以使用
效率上就差異許多
- 其中一方請假的上課備案
有運動夥伴的好處是
可以彼此鼓勵互相支持
但水能載舟亦能覆舟
有時候是一個人發懶
剛好大家就合理跟著懶
所以建議一開始就討論好
即使一個人請假
另一人單獨上課的可能性
- 尋找有經驗的教練
人越多需要考量到的事情就越多
需要當下判斷跟決定的考量也會複雜些
所以尋找比較有經驗的教練
或請有相關經驗的朋友推薦
也是較好的選擇
- 一堂課可以安排至90分鐘
為了確保兩個人的訓練質量都足夠
建議可以將課程拉長至90分鐘
教練也有較多的時間對個別進行調整
一對二的課程的優缺點
同時介於團體課與一對一之間
並沒有好壞
只要能讓你好好運動下去的方式
都是好方式
一對一體驗課程開放中
一對二也能洽詢啦