教練為何不帶我練「核心」？

其實核心主要的功能是「穩定」
而不是運動
所以那些捲腹、側轉的許多「腹肌」訓練
就是在增強「腹部的肌肉」
腹部的肌肉的確是核心的一部分
但核心並不都是腹部的肌肉

好的核心建立
甚至是由體內的呼吸開始
讓軀幹能夠穩定、四肢的力量得以傳輸
並不是令人稱羨的八塊肌

更多的核心訓練
是在執行自由重量訓練的過程中就同時進行著
例如：深蹲、硬舉、引體向上、伏地挺身、臥推、槓鈴划船、肩推、飛鳥等等
無一不需要核心的穩定參與
於是對於大部分練健康的族群來說
並不需要刻意安排大量的核心訓練

只有幾個狀況才建議加強核心訓練
1.完全不知道如何核心發力的學員
2.希望增加運動表現的學員

希望大家不要再錯把腹肌當作核心在練了喔

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