教練！有什麼運動可以瘦肚子(掰掰袖、大腿etc.)

雖說是老生常談了
但"動哪裡、瘦哪裡"的迷思
始終很難從大眾的腦子內根除
「沒有局部減脂」和「每天十分鐘練出馬甲線」
總是後者賺取更多眼光與點擊率
其實大多數人不喜歡的肉肉
都是沒有支撐力的脂肪
而減脂只能靠熱量赤字
(能量消耗大於能量攝取)
至於先消耗哪裡的脂肪
是你的基因決定的
我們只能決定鍛鍊哪裡的肌肉
讓哪裡長起來
但肌肉長什麼形狀樣貌
依舊是你的基因決定的
(例如不對稱的腹肌)
運動之所以能變瘦
是因為消耗了能量
不是因為你動到了那個部位
否則練腹肌會有馬甲線(削肉)
練屁股卻會有翹臀(長肉)
合理嗎🤷🏾‍♀️