你今天喝了多少水呢？

人體有70%是水份
水對於健康有著非常重要的佔比
但有不少學生反應
每日喝不到足夠的量(一般族群的建議攝取量是30-40ml*體重kg)
我個人發現
有一些方式可以有效的提升飲水量
特別是對於辦公室久坐的族群

首先，請找一個有吸管的水壺
有吸管雖然清潔較麻煩
但只有使用吸管飲用
才不會「中斷」你手上正在作業的事情
試想若是寶特瓶或是直飲杯
飲用時是不是都要抬頭
於是如果你很專注在手上的工作
不想中斷的時候
你就不會喝水

其次，這個有吸管的水壺
請找一個容量大一些的
何謂大呢？我個人建議最少有1000ml以上
你有沒有過覺得口渴了
但是水杯已經沒有水的時候
而且大部分這個時候
你並不會馬上起身去裝水
而會想著等下忙完工作到一個段落再順便去裝
這個等一下
常常是一兩個小時起跳
有時候起身離座了卻忘了拿水壺
又可能繼續拖延下去
所以大容量的水壺
是減少你需要重複去裝填的次數與機率

以一個成人70kg計算
一天需要2100-2800的水份
如果有一個1000ml的水壺
那今日在辦公室最多就是補滿2次
如果是定點的工作
並不需要攜帶水壺移動
能有2000ml就更好了！
根據研究顯示
當你覺得口渴時
身體就已經有點脫水了
所以盡量的讓自己手邊有方便飲用的水
對身體健康很重要喔！
特別是減脂時
水份也是非常重要的因子

希望這些小撇步
能幫助到水喝不到的朋友們
如果有幫助到你
請幫我分享出去幫助更多人喔
也歡迎你們與我分享個人的每日喝水小技巧喔！
瓜瓜教練關心你們的健康